뛰지 않고 살 빼는 법!

다이어트를 하시는 분들이라면 누구나 궁금해하실 뛰지않고 유산소 하는 방법 알려드립니다 ✅ 📍유산소 운동을 심박수에 맞춰서 진행하는 방법을 알려드립니다. 🙋‍♂️심박수는 어떻게 측정하나요? 💬애플워치로 측정이 가능하다면 본인 최대심박수=220-나이를 빼고 구한값에서 60~70% 사이로 타주시면 됩니다. 🙋‍♀️애플워치가 없으면 어떻게 하죠? 💬약간 호흡이 차는 정도로 옆 사람과 대화가 가능한 정도로 진행해주면 됩니다. 🙋왜60~70% 사이로 타나요? 💬우리 몸은 60~70%정도 저강도로 유산소 운동할 때 지방에서 가장 많은 에너지를 얻습니다. 유산소 운동을 20~30분 정도 했을 때 가장 효과적으로 지방을 태웁니다. 위에 영상에서는 예시로 저에게 맞는 경사도 속도를 맞춰서 진행한겁니다! 주변에 정보 필요한 친구들 소환! ex) @fit_baygeun 오늘의 컨텐츠가 도움이 되었다면 좋아요💓 계속 보고 싶다면 팔로우🫰@fit_baygeun 생각날때 보려면 저장📚 궁금하신 점은 댓글 달아주세요💬