이게 그냥 짱이야 면역력 향상 슈퍼푸드 4가지

가을 겨울로 접어드는 환절기 에 면역력에 좋은 슈퍼푸드 4가지를 소개합니다 1 무: 신선한 무와 그것을 가공한 무청에는 식이섬유부터 비타민 C, 엽산, 칼슘, 칼륨까지 다양한 영양소가 가득합니다 그 중 아이소사이오사이아네이트라는 성분은 우리의 면역 체계를 강화하는 데 큰 역할을 합니다 2 고등어: 바다의 영양가득한 선물, 고등어 특히 고등어에 들어있는 셀레늄은 면역력을 한층 강화시켜 줍니다 그리고 이 셀레늄은 단백질과 결합해 우리 몸에 쉽게 흡수되는 것이 특징입니다 또한, 오메가3와 DHA도 풍부하게 포함되어 있어 건강에 아주 좋습니다 3 마늘: 세계에서 가장 유명한 건강 식품 중 하나! 마늘 안에는 알리신, 셀레늄, 마그네슘과 같은 면역 체계를 강화하는 성분들이 들어 있습니다 특히 알리신은 비타민B의 흡수를 증진시켜 에너지대사를 활발하게 만들어주며, 독소를 제거하는 역할까지 합니다 4 도라지: 도라지는 그 자체로 약용식품입니다 항염, 항균, 항바이러스, 항암, 항당뇨의 다양한 효과를 지니고 있어 면역력 향상에 탁월한 선택이 될 것입니다