소화불량에 좋은음식 나쁜음식과 생활습관

소화불량에 좋은음식 나쁜음식과 생활습관 소화불량에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보겠습니다 소화를 돕는 음식으로는 매실원액, 무즙, 생강차, 배즙, 양배추, 마죽, 보리차, 미음, 탄수화물 위주의 식단이 있습니다 소화를 방해하는 음식으로는 우유, 단백질이 많은 음식, 지방이 많은 음식, 아이스크림, 요구르트, 탄산음료, 커피 등이 있습니다 소화불량을 예방하고 완화하기 위한 생활습관 자극적이거나 유제품이나 카페인이 들어있는 음식은 피하세요 적당한 유산소 운동을 하세요 지방이 적은 식사를 하세요 소화불량이 심할 때는 소량씩 자주 먹으세요 식사를 거르지 마세요 식사를 급하게 하지말고 천천히 하세요 식후 2시간 동안 눕지 말고 가벼운 운동을 하세요 스트레스 해소 방법을 찾아보세요 소화가 잘 안되는 음식은 피하세요 이렇게 하면 소화불량을 효과적으로 관리할 수 있습니다 그래도 소화불량이 지속되거나 심해지면 의사와 상담하세요 #소화불량 #음식 #생활습관 #유튜브쇼츠 #건강 #건강정보 #건강관리 #건강식단 #건강상식 #건강팁 #오늘의건강상식 #1분건강팁