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루마니안 데드리프트(RDL) 컨벤셔널 데드리프트와 유사하지만 하체 개입을 줄이고 상체 후면에 더 집중 할 수 있어요! ☺️ 후면 근육인 햄스트링, 둔근, 등근육을 전체적으로 자극하여 뒷 라인을 매끈하게 만들어주는데 최고!! 👍 핵심 포인트를 조금 공유하자면, ✅ 바벨을 너무 강하게 잡으면 팔로 힘이 셀 수 있으니, 걸치듯 잡거나 보조 장비를 사용해보세요 ✅ 올바른 상체정렬을 유지하기 위해집중하세요 특히 날개뼈 위치 잘 잡기!! ✅ 무게중심은 항상 중앙에 두고 바벨이 수직으로 움직일 수 있게 연습하세요! 좋은 머신들도 있지만! 내 몸 구석구석 모든 근육들을 잘 사용하려면 바벨운동도 시도해보시는걸 추천합니다~ 그 중에서도 등, 둔근 운동은 RDL~❣️
