감기에 꼭먹어야 빨리낫는음식 영양소 #감기증상완화식사

비타민A 는 장점막이나 피부를 건강하게 만들고 바이러스로부터 보호하고 면역력을 높혀줌 (코 목 입 위 장과 같은 점막을 보호한다) 브로컬리 시금치 오렌지 달걀에 들어있다 비타민 b1(리보플라빈) 열이 날 때는 특히 많은 양 B1이 필요하다 b1이 부족하면 열이 많이나고 갈아 앉지 않는다 (돼지고기나 닭고기를 섭취하면 좋다)비타민 B2는 우리몸에서 생성되지않는다 꼬 섭취가 필요한 성분이며 많이 먹어도 해롭지 않다 자연식으로 충분히 섭취하는것 권장한다 B 2 비타민 B 2가 부족하면 체력이 떨어지고 염증도 쉽게 가라앉지 않는다 (구각염 구내염 지루성 피부염) B 2가 부족하면 당뇨병 간질환 등의 병 대사 이상이 생긴다 우유 치즈 계란 육류 시금치에 들어있다 비타민c 열이 날 땐 특히 신체 내에 침입한 바이러스를 공격하는 백혈구의 기능을 돕고 스스로 바이러스를 공격하여 몸을 보호한다 피부에 상처 치유, 스트레스와 피로를 완화하는 작용을한다 비타민C 는 감기 들었을때 한기가 나면 체온을 올려준다 전신에 영양소가 잘 전달되도록 체력 보호하는 기능을 한다 비타민 C는 딸기, 브로컬리, 귤, 시금치 오렌지 고추 ,자몽 대파 대파는 조선시대에는 왕들의 치료법으로 발한 해열에 효과적이며 중점적으로 사용했다 뿌리를 씻어서 1시간정도 달여서 꿀에 타먹으면 효과가 탁월하다 비타민e는 활성산소를 없애는 작용을 한다 열이 나면 에너지 소비가 높아지기 때문에 체내에서 활성산소가 증가한다 비타민e는 항산화 작용을 한다 너무많은 섭취는 지용성이므로 간에 부담을 주니 금물이며 자연식으로 섭취가 좋다 비타민 E 는 옥수수유, 아보카도 올리브유 아몬드, 달걀 노른자 등에 풍부하므로 옥수수유로 달걀을 부드럽게 스크렘블해 먹으면 좋겠다 단백질 열이 나면 기초대사가 올라가므로 체력이 손실 됨과 동시에 단백질을 분해가 평상시보다 2배 이상 단백질이 분해되므로 감기에 걸리면 단백질의 많은 성분이 필요하다 1도C 오르면 기초대사는 13% 상승한다 단백질 식품으로는 견과류, 가금류( 닭고기,오리 칠면조,돼지고기)닭고기는 소고기나 돼지고기보다 월등히 단백질 성분이 높다 결론: 감기에서 빨리해방되려면 ? 먹어야 되는 식품!!~ B2우유 치즈 계란육류 시금치 E군 옥수수유, 아몬드, 달걀 노른자 비타민C군 딸기, 브로컬리, 귤, 시금치 오렌지 등 고추 ,자몽 , 대파 물2리터 8잔 정도마시자 생강에는 진저롤 성분이 풍부하여 몸을 따뜻하게 해주고 항염, 살균효과가 뛰어나다 면역력을 높혀주고 바이러스로부터 우리 몸을 지켜주는데 효과적 이다 매운것을 못드시는분은 따뜻한 우유에 넣어 밀크티처럼 드시는 방법이좋다 물, 생강, 강황, 마늘, 비타민 까지 면역력에좋은 식품이므로 평소에 챙겨먹어 예방하자 충분한 물을 섭취해 주고 100%무가당 주스, 생강차 추천 먹지말아야할 식품 1카페인과 알콜 카페인과 알콜은 열이 나거나 오한이날 몸의 상태를 악화시켜서 주의식품이다 카페인과 알콜이 탈수 증상을 일으킨다 2곡물 음식을 피한다 독감에 걸렸을때 위장장애 증상 생기니까 단순 또는 정제 탄수화물 같이 소화하기 쉬운 음식을 섭취하는 것이 좋다 식이섬유를 많이 먹는것도 소화장애를 일으킬수 있으니 추천하지 않는 식품이다 3가당 주스는 액상과당이 들어 있으므로 피하자 4 아이스크림을 피하자 적절한 습도를 유지해 주어 증상 완화에 빠른 회복을 주니 명심하자 물, 생강, 강황, 마늘, 비타민 까지 면역력에좋은 식품이므로 평소에 챙겨먹어도 좋을 식품이다 이외에도 감기에 궁금한 사항은 댓글 주세요 지금까지 제이의 톡톡이었습니다 구독과 좋아요 는 힘이 됩니다 감사합니다 건강음식Healthy Food Recipe 건강정보 HealthyInformaition Healthy Food Recipe Nutritional Information 건강음식Healthy Food Recipe 건강정보 HealthyInformaition Healthy Food Recipe Nutritional Information