누워서 스트레칭 | 폼롤러 스트레칭 | 라운드숄더 개선 | 허리통증 완화 | 골반교정 | 하체부종 개선 | 앞벅지 스트레칭 | 발목 유연성
🧚🏻폼롤러를 세로로 두고 머리부터 엉덩이까지 누워주세요 🧚🏻무릎은 접어 바깥쪽으로 열어주세요 🧚🏻양 팔은 옆으로 편안하게 내려주세요 천천히 깊게 호흡하면서 긴장을 풀어주세요 이 자세를 장시간 유지하는 것보다는 하루 1분••2분••3분으로 늘려가보세요 ! ✅말린 어깨 개선 ✅허리 통증 완화 ✅골반 교정 ✅하체 부종 개선 ✅앞벅지 스트레칭 ✅발목 유연성 #폼롤러스트레칭
