수면의 질을 높이는 비결ㅣshorts

안녕하세요 오늘은 수면의 질을 높이는 간단한 비결을 알려드리겠습니다 첫째, 잠들기 한 시간 전에는 스마트폰 사용을 피하세요 화면에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해 수면에 부정적인 영향을 미칩니다 대신 책을 읽거나 스트레칭을 하며 몸과 마음을 편안하게 만들어보세요 둘째, 수면 환경을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다 침실 온도는 약 18~22도 정도로 맞추고, 불빛은 최대한 차단하세요 셋째, 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 생활 패턴이 필요합니다 이는 생체 리듬을 조절해 숙면을 돕습니다 작은 실천이 큰 변화를 만듭니다 오늘 밤부터 실천해보세요 감사합니다 제작자: 클릭튜브ClickTube 프로그램: Vrew 음원: zzalstudio 유튜브 채널 : 짤스튜디오: 블로그: pdy1979 blogspot com 이메일: pnap@naver com * 이 영상이 조금이라도 도움이 되셨다면 쿠팡에서 물건구입하실때 아래 링크로 구입해주시면 감사하겠습니다 쿠팡에서 구매하기 [ 쿠팡 파트너스 활동에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다 ] #생활속건강꿀팁#생활속건강#건강꿀팁#생활#건강#꿀팁#수면의질을높이는비결#수면의질#편안한밤#스마트폰#건강한수면습관#수면의질높이는방법#수면방해요소#수면질개선생활팁#숙면을위한꿀팁#숙면을위한침실환경만들기#스마트폰블루라이트차단#블라이트#스마트폰없이잠드는방법#자기전스마트폰대안#자기전스마트폰사용영향#shorts#건강클릭