바디프로필 준비 식단🍽️

바디프로필 준비 식단🍽️

바디프로필 식단 준비🍽️ 1 방울토마토🍅 (야채) 방울토마토는 흐르는 물에 씻어서 꼭지를 제거해줘야 더 오래 보관할 수 있대요! 하루 먹을 양 소분해놓고 배고플 때 마다 하나씩 먹으면 포만감도 좋아요!! 칼로리도 낮아서 엄청 많이 먹는거 아닌 이상 편하게 먹어도 괜찮아용☺️ 2 단호박 (탄수화물) 하루에 150g씩 재서 먹고있어요!! 깨끗하게 씻어서 전자레인지에 1분 30초 정도 돌려주면 칼로 자르기 쉬워요!! 반으로 잘라 숟가락으로 씨를 파주고, 끝에 꼬다리만 제거해준 뒤 삶기 찜기에 물을 넣고 8분정도 익혀줬다가 1분 뜸들여주면 완성✨ 3 닭가슴살🍗 (단백질) 요즘엔 닭가슴살이 잘나와서 100g씩 맞춰나오는 것들이 많아요 맛있게 먹고싶어서 윙잇 랠리 소스닭으로 대량 구매해서 먹고있는데 단백질도 대부분 20g씩 함유되어있어서 단백질도 챙기고 맛까지 챙겨가는중 난 요즘 식단하면서 닭가슴살이 제일 맛있는거같아 안물리고 치킨먹는 느낌이랄까🤍 간장찜닭 - 20g / 122칼로리 블랙알히오 - 20g / 177칼로리 떡볶이 20g / 130칼로리 양념치킨 21g / 130칼로리 푸팟퐁커리 21g / 125칼로리 4 야채🥗 식단하면서 단백질을 너무 많이 먹다보면 변비 걸리기 쉬운데 그럴수록 야채를 많이 먹어줘야한대요!! 샐러드 소스는 신경 안썼는데 칼로리 높은 소스도 많으니 발사믹이나 오리엔탈로 먹기!! 소스 알아보던 중에 저칼로리 무지방 오리엔탈 소스가 있길래 저는 폰타나꺼 먹는중 5 레몬즙🍋 단백질을 과량 섭취하다보니 얼굴에 트러블이 올라오기 시작해서 먹기 시작한 레몬즙! 닭가슴살 산도가 높아서인지 먹고있는 단백질쉐이크가 안맞아서인지 모르겠지만 레몬즙과 물 1:5비율로 희석해서 먹고있어요 체중 감량 촉진, 소화 촉진, 변비 예방, 피부 미용에 좋다고 하니 믿고 먹슴댜 #바디프로필준비 #바디프로필식단 #다이어트식단 #다이어트 #식단공유 #식단관리