발목 스트레칭 | Ankle Stretches [폼롤러 스트레칭]

발목 스트레칭 | Ankle Stretches [폼롤러 스트레칭]

폼롤러를 활용한 발목 스트레칭은 근막이완과 스트레칭을 동시에 할 수 있는 방법으로 스쿼트나 러닝 전에 하시면 많은 도움이 됩니다 1⃣ 폼롤러를 종아리 중간 지점에 두고 발끝과 무릎을 같은 방향으로 둡니다 2⃣ 발끝과 무릎의 방형을 유지하며 발끝으로 무게중심을 이동시켜 줍니다 💁‍♂️ 뒤꿈치가 떨어지지 않도록 해주세요! - 짐나우 | GYMNOW TV HOMEPAGE - INSTAGRAM - BLOG -

폼롤러와 함께하는 스트레칭 - 발목 (Ankle)

발목통증 10분 루틴

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내가 4년간 정말 매일매일한 하체라인 완벽정리해주는 폼롤러 하체 마사지 및 스트레칭 루틴 (하체부종, 종아리알, 다리라인, 하체순환)

[바디릴리즈 07] 정강이/발목/종아리 통증을 해소하기 [폼롤러]

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[스포츠통 (필라테스) #09 ] 허벅지 & 종아리 라인 (발목운동, 발목스트레칭, 폼롤러스트레칭)

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[수디홈트]폼롤러를 활용한 발목 스트레칭 Feat.종아리(홈트레이닝/홈짐)

[ENG, CHN] 왜, 스트레칭만 하고 싶은 그런 날 있잖아요..🥹ㅣ25분 심으뜸 전신 스트레칭

[골반, 체형교정2] 하체비만, 생리통, 골반 비대칭, 출산후, 성장기, 팔자걸음, 오다리 모두좋음 (효과보장!)

발목 자주 삐시는분들이 꼭 해야하는 스트레칭 (Ankle stretch)

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