간헐적 단식이 다이어트와 건강에 최고인 이유ㅣ장점 4가지 #항노화#치매예방 #체중감량

#간헐적 단식#다이어트#항노화#치매예방#장수 다이어트에도, 항노화에도 도움되는 최적의 식사 타이밍은 무엇일까요? 하루에 몇 끼를 먹는 게 좋을까요? 간헐적 단식 가장 적당한 시간은? 하루 세 끼로 구성된 식사의 역사는 아주 오래되지는 않았습니다 고대 로마인들은 하루에 단 한 끼만 제대로 된 식사를 하고, 그 이상의 식사는 건강에 좋지 않다고 여겼고,유럽의 상류층은 근대 초까지도 하루에 두 번만 식사를 했습니다 우리나라도 식사를 뜻하는 단어, 조석에서도 알 수 있듯이, 아침과 저녁 하루 두 끼가 일반적이었습니다 점심은 불교에서 유래한 단어로 마음에 점을 찍듯 간식 삼아 먹었던 음식을 뜻합니다 이런 식사 문화가 세끼를 먹게 된 것은 산업화 이후입니다 사람들이 출퇴근을 하게 되면서 점심이 간식이 아니라 식사의 한자리를 차지하게 된 것입니다 예일대의 역사학 교수, 폴 프리드먼은 이렇게 말했습니다 “인간이 반드시 하루 세끼를 먹어야 할 생물학적 증거는 없다” 그렇다면 몇시에 몇 번이나 먹는 것이 건강에 가장 좋을까요? 이 의문에 답이 될 만한 많은 논문 중에서 영양학 학술잡지 nutrients에 실렸던 내용입니다 '하루에 두 세 끼를 먹되, 아침은 꼭 먹고, 마지막 식사는 3시에서 4시 사이에 먹어서 12~16시간 금식을 유지하라 ' 바로 간헐적 단식으로 건강한 육체를 가질 수 있다는 결론인데요, 간헐적 단식은 방법도 다양하고, 목적에 따라 활용하는 방식도 다 다릅니다 어떤 특정한 방법이 가장 좋고, 이게 모두에게 다 똑 같은 효과를 낼까요? 이번 영상에서 그 궁금증의 해답을 찾을 수 있으실 겁니다 참고 도서인 라이언 스미스와 킴 스미스의 공동 저서 '간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유'에서 스미스 부부는 간헐적 단식으로 50Kg 이상을 감량하고 건강과 자유로운 삶을 얻었다고 합니다 저자 킴 스미스의 다이어트 성공 스토리를 전해해 드리고, 간헐적 단식의 종류, 효율적인 방법, 효과, 주의점을 알려드리겠습니다 🚩 참고도서 제목 : 간헐적 단식을 통해 얻은 믿기지 않는 자유 지은이 : 라이언 스미스, 킴 스미스 옮긴이 : 황정경 펴낸곳 : 한국경제신문 🚩 참고영상 SBS 끼니 반란