운동 일지 21일차 | 데드리프트 100kg 5회 | 179cm 71kg

2024 12 26 운동 일지 벤치프레스 Warm-up: 20kg 10회 1세트: 50kg 5회 2세트: 50kg 5회 3세트: 50kg 5회 4세트: 60kg 5회 오버헤드 프레스 Warm-up: 20kg 10회 1세트: 30kg 5회 2세트: 30kg 5회 3세트: 30kg 5회 4세트: 30kg 5회 바벨 컬 1세트: 20kg 10회 2세트: 20kg 10회 3세트: 20kg 10회 4세트: 20kg 10회 케이블 푸시 다운 1세트: 20kg 10회 2세트: 25kg 10회 3세트: 30kg 10회 4세트: 30kg 10회 컨벤셔널 데드리프트 Warm-up: 20kg 10회 1세트: 60kg 5회 2세트: 80kg 5회 3세트: 90kg 5회 4세트: 100kg 5회