숨만 쉬어도 살빠지는 식단, 식단 11년차 최고의 식단 #shorts #다이어트 #diet #다이어트식단 #다이어터 #dieta #저탄고지

숨만 쉬어도 살빠지는 식단, 식단 11년차 최고의 식단 #shorts #다이어트 #diet #다이어트식단 #다이어터 #dieta #저탄고지 다이어트 실패를 거듭하길 11년… 초반부터 무리한 식단으로 실패했던 다이어트 방식으로는 성공 할 수 없다는 결론을 내려 무리한 식단은 절대로 안 하기로 했더니 드디어 2개월만에 11kg 감량하면서 유지하고 있어요 가끔씩 즐겨 먹었던 다이어트 레시피 함께 배워요 😍 🌶재료 1 엑스트라 버진 올리브유 [저렴한 올리브유 비추] 2 하림 갈릭 닭가슴살 3 마늘 3개 [슬라이스] 4 페페론치노 [선택] 5 비타민 [선택] 6 트러플 소금 1/2 티스푼 [없으면 그냥 소금] 7 흑후추 [취향껏] 8 즉석 현미밥 [130g] 😘추가 선택 재료 1 냉장고에 남는 야채 넣어 짬 처리 쌉가능 2 비타민 대신 바질, 참나불, 방풍나물, 청경채, 달래 등등 아무거나 다 맛있음 😎조리법 1 약한 불에 올리브유 두르고 마늘 넣고 노릇하게 구워주세요 2 마늘이 갈색으로 변하면 페페론치노, 닭가슴살 넣고 볶아주세요 3 비타민, 트러플 소금, 후추 넣고 볶아주세요 4 1분 볶아주면 다 된 거나 다름 없습니다 5 그릇에 담고 엑스트라 버진 올리브유 뿌려주면 완성입니다 😁 추가설명 매콤한거 싫어하는 분들은 페페론치노 제외하고 만들면 맛있게 드실 수 있으며 도시락 반찬으로 좋습니다 😍