첫 풀코스 도전!? 바로 훈련하세요 #마라톤 #러닝
첫 풀코스 도전!? 바로 훈련하세요 처음 도전이면 변수가 너무 많습니다 장거리(30km)를 뛸 체력이 안된다면 거리를 늘리는 과정에서 통증이 올 가능성도 높고 여름엔 장마와 태풍, 폭염 등 날씨 변수도 많아서 시간을 넉넉하게 잡아야 합니다 장거리 훈련 계획 - 평일은 조깅 (능력에 따라) - 목금 쯤 거리 감소 - 주말 장거리 (격주, 달력 체크) 장거리 훈련은 시간이 오래 걸려 보통 주말에 합니다 속도 훈련은 아래 영상을 참고하세요 '러닝/마라톤 훈련계획 어떻게 짤까요?' #풀코스 #런린이 #런닝 #달리기
