잠자기 전에 이것 꼭 하세요! 불면증을 없애는 방법 꿀팁 4가지! | 1분 뇌력 #shorts

우리가 숙면을 꼭 해야 하는 이유 인간의 몸과 뇌는 잠을 자는 동안 회복됩니다 미국 로체스터대학교 연구팀은 "잠은 뇌에 쌓인 독소를 없애주는 과정"이라고 밝혔습니다 수면 부족은 면역 체계를 손상시키고 체중 증가 및 만성 질환 발병 가능성을 높입니다 잠을 오래 자더라도 숙면을 하지 못하면 뇌에 쌓인 노폐물이 제대로 청소가 되지 않습니다 숙면을 위한 4가지 꿀팁을 알려드립니다 1 잠들기 전 스마트폰 사용 금지입니다 휴대폰 화면 속 블루라이트 빛이 눈 건강뿐만 아니라 뇌도 자극해서 깊은 잠을 방해합니다 2 밤 8시 이후에는 숙면을 위해서 야식을 금지해 주세요 3 수면을 유도하는 멜라토닌 호르몬이 분비가 되는 밤 10시에서 12시 사이에 잠을 잡니다 4 실내 적정온도 22~24°C 유지 합니다 #뇌휴식 #뇌피로 #스트레스해소 문의: 운영자 ilchilee7720@gmail com / 02-2016-3184 🌿뇌뇌화를 늦추는 방법 5가지 | 1분 뇌력 #shorts 🌿치매예방과 뇌를 젊게 만드는 방법 3가지 | 1분 뇌력 #shorts 🌿뇌가 좋아지는 음식 10가지 | 1분 뇌력 #shorts 🌿이것 꼭 하세요! 뇌를 위한 최고의 휴식법 | 1분 뇌력 #shorts