매일 1km 달리기 213일차

매일 1km 달리기 #조깅 #달리기 #습관만들기 #마이너스이십킬로 #마이너스 #이십킬로그램 #20kg #다이어트 #운동인증 #10minutes #everymorning #jogging #workout #challenge 다이어트 시작 몸무게 From 69 25kg 현재 몸무게 Now 54 70kg [식단] 칼로리를 계산하며 먹지 않습니다 다만, 저는 몸에 좋은 것들을 찾아서 해 먹는 식단이 아니라 몸에 좋지 않은 것들을 하지 않는 [넓은 의미의 식단]을 시작했어요 1 7시 이후 아침 식사 전(오전 10시)까지 공복유지 2 단 음료, 탄산, 커피는 주 2회 이상 마시지 않음 3 배달어플 삭제 (배불리 먹더라도 배달은 시키기 않음) 요 정도 만으로도 다이어트 효과는 개인적으로 확실히 나는 것 같아요 [달리기 이외 추가운동] - 브릿지 30개 - 한발 브릿지 15개 - 크런치 30개 - 플랭크 40초