다이어트 운동 시에 탄수화물이 이용 되는 경로와 비중에 대한 이해#shorts

우리가 탄수화물 음식을 섭취하는 경우에는 인체에서 분해와 합성을 통해 인체기관 세분데에 저장이 됩니다 먼저 탄수화물에 저장 형태를 글리코겐이라 말하는데 이것은 근육과 간에 저장되어 지고 혈중에 돌아 다니는 포도당은 글루코스라 합니다 근육속에 글리코겐은 근육에 에너지 대사에 직접적인 탄수화물에 연료로 이용이 되고 혈중에 포도당은 수축이 되는 근육으로 전달되어 에너지원으로 이용이 되어지고 간에 저장 되어 있는 글리코겐은 혈중 포도당의 유지 수단으로 장시간 운동으로 혈중 포도당 수준이 내려갈때 간에 글리코겐 분해로 포도당이 혈중으로 방출되어 에너지원으로 이용이 됩니다 운동 강도 별로 비중을 말씀 드리면 저강도에 운동에서는 근육속 글리코겐이 많이 이용되고 혈중 포도당도 어느정도 이용이 됩니다 비율은 6:4 정도입니다 중강도에서는 7:3이고 고강도에서는8:2정도로 근육속에 글리코겐이 더 이용이됩니다