췌장에 좋은 7가지 음식 #shorts

1 마늘 마늘이나 양파 같은 파속식물에는 황, 아르기닌, 올리고당류, 플라보노이드 같은 다양한 영양소가 많이 들어있는데요 이런 영양분 들은 췌장 조직에 긍정적인 효과가 있다고해요 연구에 따르면 마늘을 많이 먹는 사람들은 췌장암 발병 위험이 54% 낮다고 하니 많이 섭취해봐요! 2 프로바이오틱스 요구르트 미국 국립암연구소는 저지방이나 지방이 들어있지 않은 요구르트에는 유산균이나 유익균들이 많이 들어있어 소화를 하는데 도움이 되고 췌장 같은 소화기계를 보호하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다 3 시금치 독일에서 나온 연구에 따르면 시금치를 비롯해 케일, 겨자 잎, 근대 같은 녹색 잎채소를 많이 먹으면 췌장 보호에 도움되고, 췌장암 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다 4 체리 체리에는 각종 항산화제가 풍부한데 이 성분은 췌장암을 예방하는 데 도움이 된답니다 5 브로콜리 브로콜리와 같은 십자화과 채소는 췌장암 예방에 도움이 될 수 있다고 일리노이대학교 연구팀이 발표한 결과입니다 이들에는 췌장암 세포의 형성을 차단하는데 효과적인 아피제닌과 루테올린과 같은 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있습니다 따라서 췌장암 예방을 위해 브로콜리와 십자화과 채소를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다 6 적포도 레드와인과 적포도의 껍질에 있는 레스베라트롤은 췌장암 세포 기능을 저해하거나 파괴하는데 도움이 된다고 로체스터 의대 연구팀이 발표했습니다 또한 라즈베리, 블루베리 등에도 해당 화합물이 발견됩니다 이로 인해 췌장암 예방에 도움이 될 수 있습니다 7 고구마 고구마는 혈당지수를 낮추고 췌장을 보호하는데 도움이 되며, 췌장암 발생 위험을 50% 줄이는 연구 결과가 있습니다 #shorts