골반라인 만드는 홈트 동작🧘‍♀️🤍 _ 홈 필라테스

#골반 옆라인 만들기✨🌊 골반 옆라인 을 만드는 동작이예요🤍 매트에서 인어자세를 만들고 따라해주세요💡 🧘‍♀️운동 동작🧘‍♀️ 1️⃣ 첫 번째 동작 : 무릎을 열고 골반을 들어올리면서 골반, 엉덩이에 집중, 바닥을 지지하는 다리의 근육에도 집중해주세요 2️⃣ 두 번째 동작: 발을 길게 뻗어 고정한 후, 윗발을 바닥에 터치하고 올리기를 반복합니다 3️⃣ 마지막 동작: 윗발로 원을 그리며 골반 속 근육과 힘 근육에 집중해보세요 ⚠️견갑골을 고정하면 상체의 안정성이 높아지고, 복부 근육에 집중해 균형과 안정성을 높일 수 있어요 이 세 가지 동작과 함께 올바른 자세를 유지하며 골반 라인을 더욱 매력적으로 만들어보세요! 🎉 🧘‍♀️저장 후 매일 따라해 보세요🤍 🧘‍♀️도움 되셨다면 ‘팔로우’ '좋아요‘🤍 🧘‍♀️같은 고민인 친구에게 공유해 보세요🤍 #골반운동 #옆라인 #다이어트 #운동 #홈트 #건강