-20kg 다이어트 | 목표까지 -2kg | 감량식단과 운동 공유 #다이어트

출산일 : 2023년 11월 16일 출산후 다이어트 215일차 / 최종목표 : 50 0kg ▶️ 시작일: 70 7kg (출산일) ▶️ 215일: 52 7kg (총 -18 0kg) ▶️ 다음날: 52 3kg (-400g) ▶️ 운동 : 달리기 10km / 근력운동 10분 ▶️ 식단 : 간헐적 단식 (평균16-22시간 공복) 공복22시간: 아이스아메, 차 메인: 닭가슴살 냉채 쌈, 고기, 맥앤치즈, 오이방토, 밤호박, 알밤, 땅콩, 계란1 추가: 믹스커피, 수박, 스콘1, 보리빵1/2, 와플과자1/2, 초코볼5, 사탕4 #출산후다이어트 #육아 #생활유산소 #다이어트 #다이어트식단 #간헐적단식 #1일1식 #저녁1식 #근력운동 #홈트 #풀업 #턱걸이 #푸쉬업 #팔굽혀펴기 #복근운동 #출산후운동 #달리기 #10km달리기 #마라톤 #런린이