Home
Search
๐ ๊ณจ๋ฐ ์ ์ฐ์ฑ ๋ถ์กฑ์ ์ด ๋์์ผ๋ก ํด๊ฒฐ!!
show
์ ์ฐ์ฑ ๋๋ฆฌ๋ ๋ฒ์ ๋๋ค! ํ์คํธ๋ง์ด ์งง์ผ์ ๋ถ๋ค์ ๊พธ์คํ ํด์ฃผ์ธ์ #์คํธ๋ ์นญ #์ ์ฐ์ฑ๋๋ฆฌ๊ธฐ #์ ์ฐํด์ง๋๋ฒ
์ด ๋์ ํ๋๋ก ์ฝ์ด์ ๊ณจ๋ฐ์ ์ฐ์ฑ, ํ์ฒด๊ทผ๋ ฅ๊น์ง ํ์ธํ์ธ์๐จ๋ฌด๋ฆ, ํ๋ฆฌ๊ฐ ์ํ์ ๋ถ๋ค์ ์ฃผ์ํ์ธ์ #์ค์ด์ #๋ค์ด์ดํธ #์ฌํ์ํ๊ณผ #์ผ์ #์ฑ๋ฆฐ์ง #๋ฅํฐ๊ณ ์
์๊ธฐ ์ ๋งค์ผ ์ด ๋์์ ํ๋ค๋ฉด ๊ณจ๋ฐ ๊ต์ , ์ผ์์ด๊นจ, ์น๋ชจ๊ทผ ์ ๊ฑฐ!
๊ณจ๋ฐ๊ต์ ์ ์์์ ํ์คํธ๋ง ์คํธ๋ ์นญ์ ๋๋คใ ฃhamstring stretching for corrective pelvis
๊ณจ๋ฐ์ด ๋๋ฌด ํธํด์ง๋ ์ด๊ฐ๋จ ์คํธ๋ ์นญ!
โจ๏ธ๊ณจ๋ฐ ์คํธ๋ ์นญ + ํ์ฒด๋ถ์ข ๋นผ๊ธฐโจ๏ธ
๊ณจ๋ฐ๋ถํฐ ํ์ฒด๊ฐ ์ซ ์์ํด์ง๋ ์คํธ๋ ์นญ๐
ํ๋ฆฌ ํต์ฆ๊ณผ ํ์ง์ ์ ์ฐ์ฑ์ ๋์์ ํด๊ฒฐํด ์ฃผ๋ ์ด๋๋ฒ
๊ณจ๋ฐ ์ ์ฐ์ฑ+ํ์ ๋ชจ๋ ์ป์ด๊ฐ์ธ์ #shorts
1์ผ 1๋ถ๋ง ํฌ์! #ํ์ฒด๋น๋ง ํ์ถ ์ฑ๊ณตํ์ธ์๐
์๋ฉ์ด ์ด ๋น ์ง๋ ์ด์ , 0๊ณจ์ ์ ์ฐ์ฑ ๋ถ์กฑ ๋๋ฌธ์ด๋ค!
3๋ถ๋ง์ ๋ฐ๋ฅ์ ์์ด ๋ฟ๋ ํ์คํธ๋ง ์คํธ๋ ์นญ
๊ณจ๋ฐ ์ ์ฐ์ฑ ๋ง๋ค๊ธฐ!! #๊ณจ๋ฐ์ด๋ #์ ์ฐ์ฑ #ํํธ #์๊ฐ #์คํธ๋ ์นญ #์ํฌ์ธํธ๋ ์จ
๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ ์ฑ๊ณตํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด?โ ์ด๊ฒ๋ถํฐ ํด์ผํฉ๋๋ค. ๊ณจ๋ฐ ์ ์ฐ์ฑ ํ์#์คํธ๋ ์นญ #์คํธ๋ ์นญ์ด๋ #๊ณจ๋ฐํต์ฆ #๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ #์ผ์ธ #์ด๋์๊ทน #์ด๋๋ธ์ด๋ก๊ทธ #์ด๋ํ๋๋จ์ #๋ค์ด์ดํฐ #ํํธ
์ด ์คํธ๋ ์นญ ๋์๋ง ์๋ฉด ์์ด๋ณด๋ ๋ค๋ฆฌ์ฐข๊ธฐ ์์ ๊ฐ๋ฅ!
ํ๋ฃจ 3๋ถ ํฌ์! ํ๋ฆฌ๊ฐ ๊ฐ๋ฒผ์์ง๊ณ ๋ค๋ฆฌ๊ฐ ์ ์ฐํด์ง๋ ์ด๋ ๋ฐฉ๋ฒ
๊ณ ๊ด์ ๋ปฃ๋ปฃํจ 80% ์ด์ ํด๊ฒฐ ๊ฐ๋ฅํ ์ด๋๋ฒ
๐์ฌํ์ ๋ฌธ๊ฐ์ฌ๊ฐ ์๋ ค์ฃผ๋ ๊ณจ๋ฐํ์ด์ง ์ด๋๐#shorts
์ ์ฐ์ฑ๋ถ์กฑ ์ฒดํ๊ต์ ์ํ๋ค๋ฉด
ํ๋ฃจ 3๋ถ ํฌ์ํด์ ๊ณจ๋ฐ ์คํธ๋ ์นญ์ผ๋ก ๊ณจ๋ฐ ๊ต์ ํด์๐๐ปโโ๏ธ ํ๋ฆฌ ์ํ ๋ถ๋ค ๋ชจ๋๋ชจ๋!! #ํ๋ฆฌ์คํธ๋ ์นญ #๊ณจ๋ฐ๊ต์ ์ด๋ #๊ณจ๋ฐ์คํธ๋ ์นญ #์๊ฐ #1๋ถ์ด๋
