후면 어깨에 좋은 벤트오버 레터럴 레이즈 쉽게 배우기

✅벤트오버 레터럴 레이즈 하는 방법 알려드릴게요 🏋🏻자극 부위 : 후면 어깨 1️⃣초기 자세 잡기 엉덩이를 뒤로 빼서 뒷다리에 텐션을 느껴주세요 ​ 그다음, 팔꿈치를 바깥쪽으로 살짝 돌려 후면 어깨에 텐션을 느껴주세요 2️⃣실시 하기 초기 자세에서 후면 어깨에 힘을 느껴주셨다면 덤벨을 옆으로 벌려주시면서 레이즈 동작을 실시해 주세요 ​ 들어 올릴 때는 빠르게! 내려주실 때는 천천히~ 템포를 지켜주시며 동작을 실시해 주세요 ​ 이때 주의하실 점으로는 덤벨이 돌아가지 않도록 잘 컨트롤해 주시며 실시해 주세요 ‼️자주 하는 실수 ✔️궤적이 맞지 않는 경우 덤벨의 궤적이 맞지 않을 경우 후면 어깨를 효과적으로 자극할 수 없기 때문에 ​ 팔꿈치를 양옆으로 벌려주는 궤적을 지켜주시며 동작을 실시해 주시는 것을 권장 드리겠습니다