2024. 11. 6(수) 운동일지 [136회] #런지 #하체운동 #덤벨

2024 11 6(수) 운동일지 [136회] 오운완 빠지지말고 열심히 하자!! 수요일이라 하바나 갈려고 간단히 운동했는데 결국 못가고 ㅜㅜ 운동끝나고 나면 너무 피곤 ㅠㅠ 5:31 - 6:56 pm 1시간 25분 운동 [운동계획] 매일하기(런닝, 스쿼트, 복근운동, 삼두근 운동) ★와이드 풀다운하기 (2세트 /5kg/ 15회 원핸드, 2세트/5kg/ 15회 양손) ★힙운동인 힙어브덕션하기(의자에 엉덩이 붙이고 하니 더 힘듬 1세트/ 37 5kg/ 20회, 1세트/ 37 5kg/ 15회, 3세트/30kg/20회) 힙어덕션하기( 3세트/ 22 5kg/ 20회) ★하체운동인 런지하기(1세트/무게없이/10회씩, 3세트/덤벨4kg/ 10회씩) ★커틀벨들고 스쿼트하기(3세트/4kg/ 20회) ★커틀벨로 삼두근운동하기(오버헤드익스텐션)( 3세트/ 4kg/ 25회) ★복근운동하기 ★스미스머신으로 푸쉬업하기(3세트/20회) ★꺼꾸리로 운동마무리 런닝을 나중에하니 몸이 더 가볍고 괜찮은듯 싶어 운동루틴을 바꿔보고 있음 기구를 사용한 운동은 아직 서툴러서 내가 할수 있는 간단한 운동부터 ㅋㅋ 가구들이 다 커서 아직은 무서운게 많음 기구이름은 잘 모름 ㅋㅋ 1세트 10- 13씩 4세트 하는중!! PT 체험 했을때 트레이너는 이렇게 한다길래 ㅋ 중량은 전부 가장가벼운 무게 10kg/15kg으로 시작하고 있음!! 일단 잘모르는건 해보고 자세는 유튜브 보며 수정해가고 있음 사용법을 숙지하면 조금씩 나아질듯 ㅋ #헬스시작 #어반피트니스 #남녕점 #상체운동 _와이드풀다운 #힙운동_힙어브덕션_힙어덕션 #하체운동_런지 #커틀벨_스쿼트 #커틀벨_삼두근 #복근운동 #스미스머신_푸쉬업 #꺼꾸리