스쿼트 없는 하체운동루틴 feat.이두,복근 22.12.07(Wed) 설명글 참조
#운동 #루틴 #운동루틴 #하체운동루틴 #이두운동 #복근운동 데일리 운동 22 12 07(Wed) 스쿼트 없이 하체 운동 1 원 레그 익스텐션 20kg~75kg, 5kg씩 증량 총 12세트 2 레그 익스텐션(프론트 포지션) 30kg~55kg, 5kg씩 증량 총 6세트 3 레그 컬 35kg~60kg, 5kg씩 증량 총 6세트 4 힙 브릿지(스미스 머신) 40kg~120kg, 20kg씩 증량 총 5세트 이두 1 케이블 원 암 컬 10kg~25kg, 5kg씩 증량 총 4세트 복근 1 케이블 크런치 (외복사근) 40kg~60kg, 5kg씩 증량 총 5세트 궁금하신점은 DM 혹은 댓글 주세요 ^^ 인스타그램 링크
