요가초보를 위한 #머리서기 설명보기 #요가자세 #shorts

안녕하세요 요초(요가초보)여러분😄 요가하는 사람이라면 꼭 하고 싶은 머리서기! 시르사아사나! 사실 저도 이번에 처음으로 성공했는데요 ㅎㅎ 해보니깐 조금 감을 잡아서 제가 알아낸 팁을 알려드릴게요 1 넘어지면 아프고 무서우니깐 벽으로 가주세요 (저도 벽근처에서만 해봤어요 나중에는 바다에서 사진찍고싶네요 성공하면 인증샷 올릴게요 ㅋ) 2 머리서기는 힘도 있어야 하지만 균형점을 찾아야해요 3 머리정수리와 팔꿈치를 삼각형으로 만들어주세요 4 삼각형을 만드는 법은 두 손을 양쪽 팔꿈치를 잡아 간격을 잡아주고 그대로 손 앞으로 온 후 손깍지껴주세요 (중요⭐️⭐️) 5 정수리말고 이마가 끝나는부분을 대고 다운독에서 점점 다리를 머리가까이로 간 후 롤링을 해주세요 6 한 발을 먼저 접고 나머지 한 발을 톡톡하고 천천히 차 올리면서 코어로 잡아볼게요 그럼 두 발이 떠서 무릎이 접혀있어요 (여기까지하면 다 온거에요 ) 7 한 발씩 천장향해 올리거나 벽에서 발을 뻗은 후 한 발씩 떼 보는거에요 (코어로 잡아주세요! ) 8 머리서기 성공!! 조심히 내려와서 바로 올라오면 어지러울 수 있으니깐 아기자세 또는 촛불자세에서 머물다가 올라와주세요 저는 머리서기를 성공하니깐 성취감도 올라오고 재밌는거죠 🥹😄 저와 같은 요초분들도 꼭 성공하길 바랄게요!!