스쿼트 보다 힘들고 무릎통증 없어지는 운동! 자세한 내용은 👉여기 탭

스쿼트할 때 무릎 통증? 이 운동부터 시작하세요! 스쿼트 도중 무릎 통증이 발생하는 이유는, 무릎 관절의 정렬이 제대로 맞지 않은 상태에서 움직임이 이루어지기 때문입니다. 이러한 경우, 무릎 관절의 정렬을 바르게 유지한 상태에서 대퇴사두근(허벅지 앞쪽 근육)에 힘을 주는 것이 우선입니다. 이때 중요한 것은 발목 근육의 사용입니다. 발목 주변 근육을 제대로 활성화하지 않으면, 무릎을 구부리는 동작 중에 무릎 관절의 정렬이 틀어지기 쉽습니다. 발목 근육을 잘 사용함으로써 무릎의 정렬을 유지하고, 안정적인 동작을 할 수 있습니다. 오늘 알려드릴 운동은 무릎의 정렬을 유지한 상태에서 대퇴사두근과 전경골근(앞쪽 정강이 근육)을 동시에 효과적으로 강화할 수 있는 운동입니다. 이 동작을 매일 반복하세요. 이 동작이 익숙해지고  스쿼트를 다시 시도합니다. 그땐 훨씬 더 안정적인 자세와 동작을 할 수 있습니다. 스쿼트를 할 때 무릎 통증을 해결하기 위해서는 올바른 근육 사용과 관절 정렬을 개선하는 것이 먼저입니다.  스쿼트 할때 무릎통증이 있으신가요? 그럼 스쿼트 전에 이 운동 먼저 하세요! 스쿼트 동작이 한층 더 안정적이 되고, 무릎 통증을 예방하는 데 도움이 됩니다! #스쿼트 #무릎통증 #무릎건강 #스쿼트자세 #운동법 #관절보호 #대퇴사두근 #전경골근 #발목근육 #운동루틴 #피트니스 #운동초보 #운동추천 #하체운동 #무릎정렬 #허벅지강화 #스쿼트팁 #물리치료사 #에이더 #에이더운동법 #무릎안정성 #건강한운동 #근육강화 #무릎보호 #무릎관리 #체력강화 #부상예방 #운동하는사람들 #정렬운동 #스쿼트통증