두눈건강에, 좋은 음식 5가지(5 recipes that are good for eye health)
눈 건강을 지켜주는 음식 만들기,(5 recipes that are good for eye health)) 두눈 건강에 좋은 음식 5가지를 만들어봅시다 1, 당근 쥬스 베타카로틴이 풍부한 당근은 눈 건강에 좋은 식품입니다 베타카로틴은 눈의 망막에 있는 망막색소를 보호해주는 역할을 합니다 당근 쥬스는 간편하게 만들 수 있고, 맛도 좋아 눈 건강에 좋은 음료 중 하나입니다 2, 시금치 샐러드 시금치는 눈 건강에 좋은 비타민 A, C, E, 카로틴, 루테인, 제이잔틴 등의 영양소가 풍부합니다 시금치, 토마토, 양파, 블루치즈, 드레싱으로 만든 시금치 샐러드는 눈 건강 뿐 아니라 다양한 영양소를 함유하여 건강에 좋습니다 3, 연어 구이 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 눈 건강에 매우 좋습니다 연어를 구이로 만들어 주면 더욱 건강하게 먹을 수 있습니다 4, 블루베리 스무디 블루베리는 안토시아닌이 풍부하여 눈 건강에 좋은 효과를 준다고 알려져 있습니다 5, 호박 죽 호박은 비타민 A, C, E, 카로틴, 루테인, 제이잔틴 등의 영양소가 풍부하여 눈 건강에 좋은 식품입니다 Making food that protects eye health,(5 recipes that are good for eye health)) Let's make 5 foods that are good for eye health 1, Carrot Juice Carrots, rich in beta-carotene, are good for eye health Beta-carotene plays a role in protecting the retinal pigment in the retina of the eye Carrot juice is easy to make and tastes great, making it one of the healthiest beverages for your eyes 2, Spinach Salad Spinach is rich in nutrients such as vitamins A, C, E, carotene, lutein, and zeaxanthin, which are good for eye health Spinach salad made with spinach, tomato, onion, blue cheese, and dressing is not only good for eye health, It contains nutrients and is good for health 3, Grilled Salmon Salmon is rich in omega-3 fatty acids, which are great for eye health Grilled salmon makes it even healthier to eat 4, Blueberry Smoothie Blueberries are rich in anthocyanin, which is known to have a good effect on eye health 5, Pumpkin Porridge Pumpkin is rich in nutrients such as vitamins A, C, E, carotene, lutein, and zeaxanthin, so it is good for eye health #눈건강 #좋은음식 #5가지레시피