새해에는 꼭 건강하시길 바라며 🙏 건강한 몸을 만드는 채소,과일주스 2가지 소개해 드립니다.

왜 채소와 과일을 먹어야 할까요? 현대인의 식습관은 고칼로리 음식과 정제된 탄수화물, 지방 위주로 치우쳐져 있습니다 이런 식단은 신체활동량이 충분하지 않을 때 특히 더 위험합니다 예를 들어, 아파트에서 단 한 층을 내려가기 위해 엘리베이터를 기다리는 모습처럼, 우리는 활동을 최소화하며 열량을 축적하고 있습니다 이러한 생활은 비만으로 이어지고, 이는 만성질환, 성인병, 암 등 다양한 질병의 원인이 됩니다 그럼 건강한 삶을 위해 어떻게 먹어야 할까요? 1 수천 가지 기능성 영양소를 담고 있는 채소와 과일 섭취 인간의 몸은 약 37조 개의 세포로 이루어져 있으며, 각 세포가 제 기능을 발휘하려면 다양한 영양소가 필요합니다 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 다양한 기능성 성분이 풍부한 채소와 과일은 세포를 건강하게 유지하는 데 필수적입니다 2 항산화물질의 보고, 채소와 과일 몸에 염증을 일으키고 질병과 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 항산화물질이 채소와 과일에 풍부합니다 항산화물질은 암을 예방하고 면역력을 강화하며 노화의 진행을 늦추는 데 도움을 줍니다 3 효소가 풍부한 자연식품 나이가 들수록 우리 몸이 스스로 생성하는 효소의 양이 줄어들기 때문에, 음식에서 효소를 공급받는 것이 중요합니다 신선한 채소와 과일은 효소의 중요한 공급원입니다 영양제보다 채소와 과일이 더 중요한 이유 요즘은 루테인, 베타카로틴, 리코펜 등 특정 영양소를 강조하는 건강보조식품이 유행하고 있지만, 세계보건기구(WHO)와 보건복지부는 특정 보조제를 권장하지 않고, 채소와 과일 섭취를 강조합니다 그 이유는 채소와 과일이 한두 가지 영양소가 아닌 수천 가지 기능성 영양소와 효소를 자연적으로 함유하고 있기 때문입니다 이는 인공적으로 제조된 영양제가 따라올 수 없는 장점입니다 건강검진 결과가 말해줍니다 연말연시 건강검진 결과, 의사로부터 "채소와 과일 위주의 식단으로 바꾸라"는 조언을 들으셨다면, 더는 미루지 말고 실천해야 합니다 매일 죽고 새로 태어나는 세포를 위해 건강한 음식을 공급하는 것은 곧 면역력을 높이는 지름길입니다 채소와 과일 섭취는 건강을 지키는 가장 기본적인 방법입니다 건강은 잃기 전에 미리 챙기는 것이 중요합니다 오늘부터 식단에 신선한 채소와 과일을 추가하고, 운동을 병행해보세요 건강한 세포가 모여 강한 면역력을 만들어내고, 이는 무병장수로 이어질 것입니다 이제 더 이상 미루지 말고, 채소와 과일로 내 몸의 변화를 시작해보세요 당신의 건강한 미래를 위해!