탱탱항 힙과 유연성을 위한, 4가지 햄스트링 동작!🔥

햄스트링과 엉덩이를 동시에 강화하고 유연성을 높이는 4가지 동작! 🐜🔥 1️⃣ "엉덩이와 햄스트링 활성화" 허리와 다리 근육의 균형 잡기. 2️⃣ "골반 안정성 강화" 엉덩이 근육과 골반 유연성 향상. 3️⃣ "척추와 햄스트링 연결 풀기" 허리와 다리의 가동성 개선. 4️⃣ "다리와 발끝의 긴장 완화" ✔ 탄력 있는 엉덩이: 햄스트링과 엉덩이를 효과적으로 자극해 탱탱하고 건강한 라인을 만들어줍니다. ✔ 유연성 향상: 다리부터 허리까지 연결된 근육을 부드럽게 풀어 몸의 움직임을 더 자유롭게 만듭니다. ✔ 부상 예방: 골반과 허리의 긴장을 완화하고, 운동 효율과 자세를 개선합니다. "작은 움직임이 큰 변화를 만듭니다. 지금 저장하고 따라 해보세요! 🐜🔥" 더 많은 영상은 : instagram.com/the.serratus Special thanks to @kristina_sergaeva for the inspiration! 🙌 Content source: @kristina_sergaeva 💪 #serratus #세라투스 #마이너투메이저 #MinorToMajor #재활 #기능성운동 #엉덩이운동 #햄스트링스트레칭 #탄력운동 #힙업