거북목 #굽은등 #허리통증 4탄설명참고 직장인 3대운동

#거북목 #굽은등 #허리통증 4탄설명참고 #직장인 3대운동 💡중요꿀팁💡 1️⃣  운동방법 (기본자세 1탄 참고) - 책상다리, 양손 머리위로 - 내린 손 쪽의 옆구리 쪼이는 느낌 유지하며 - 뻗은 손, 반대 무릎 쪽 팔 뻗어요    (뻗은 손 쪽 옆구리 늘어나기) - 양팔 10번씩 해주시고,    다리 바꿔서 한번더 해요 2️⃣ 운동효과 목부터 척추까지 관절을 움직이는 동작으로 미세한 이상이 있다면 두둑 두두둑 소리와 함께 바르게 될 수 있어요 먼저 팔을 사용하여 몸통이 따라가는 느낌이에요 특히 골반을 고정시킨 채 몸통을 돌리기 때문에 등뼈나 갈비뼈(늑골)의 이상이 바라질 수 있어요 😊 3️⃣ 사용 근육 근육이 뭉치고 뭉친근육이 신경을 압박하면서 몸을 움직일 때 통증이 따르게 되어요 특히 만세 동작은 견관절의 ‘외전’으로 견갑골의 상방회전이 잘 되면 능형근과 견갑거근은 긴장하고, 전거근은 약해짐을 의미해요 만세동작을 잘 못한다면 우리가 흔히 말하는 오십견이 가까이 다가오고 있음을 뜻해요 거북목 굽은등 뿐만 아니라 어깨도 시원해지는 이 운동 바로 해 보세요~~ 4️⃣ 주의사항 - 상체가 좌우 양옆으로 기울어지지 않아요 - 내몸이 허락하는 범위만큼만! '와 이래서 목 어깨 등 아팠구나' 척추통증을 줄이는 기적의 재활운동 (4탄/4탄) 다음영상에서 만나요~ #무거운어깨 #라운드숄더 #굽은등 #날개뼈통증 #어깨통증 #뻐근한등 #척추측만 #재활운동 #허리통증 #오금통증 #골반통증 #무릎통증 #경추통증 #재활운동 #청담필라테스 #청담역필라테스 #강남구필라테스 #재활필라테스 #양정원필라테스 #잼쓰필라테스 #몸사랑필라테스 #몸살림운동 #케어필라테스 #아임인필라테스 #근육학아카데미 #잼쓰운동