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노출의 계절이 오고 있습니다 똥배 뱃살 내장지방 비만으로 걱정하고 계시다면 이 동영상을 꼭 시청하세요 내 몸과 삶의 질이 달라집니다 매일 하루 한번 1분에서 5분만 꾸준히 따라해 보세요 걷기 대신 이 동작을 매일 했더니 한달 후 생기는 놀라운 효과! 하루 한번 매일 일주일만 해보세요 스쿼트 런지 보다 효과 좋은 뱃살 내장지방 싹다 빼주는 하체전신운동 #shorts 하체 운동은 근력을 키우고 균형을 개선하며 전반적인 체력을 향상시키는데 도움이 되므로 모든 운동루틴의 필수적인 부분입니다 그러나 많은 사람들이 무릎 통증과 불편함으로 어려움을 겪어 스쿼트와 같은 운동을 수행하기 어렵거나 불가능하게 만듭니다 다행히도 무릎에 부담을 주지 않고 할 수 있는 하체 운동이 많이 있는데요 하체의 가장 좋은 저축력 운동 중 하나는 스텝업입니다 이 운동은 무릎에 과도한 부담을 주지 않으면서 퇴퇴사두근 햄스트링 둔근 및 종아리를 단련할 수 있습니다 또 다른 동작은 브릿지입니다 이 운동은 주로 둔근을 대상으로 하지만 햄스트링과 허리도 사용합니다 발을 지면에 평평하게 유지함으로써 무릎에 압력이 가해지지 않습니다 이외에도 스쿼트 대신 추천할 수 있는 동작이 몇 가지 있는데요 무릎에 무리없는 하체 운동을 소개합니다 #중년 #똥배 #뱃살 #내장지방 #비만 #다이어트 #하체운동 #근육 #노년 #건강 #운동 #남자 #여자 #dunk kick #덩키킥 #squat #스쿼트 #힙브릿지 #hip bridge #힙스러스트 #hip thrust #따라하기 #다리운동 #누워서하는운동 #엎드려서하는운동 #서서하는운동 #눈뜨고 #스위밍 #잠자기전하는운동 #눈뜨자마자하는운동