혈관 나이를 건강하고 젊게 만드는 방법과 음식! #건강,#건강정보,#건강지식,

#Shorts, 운동은 혈관 건강에 도움을 줍니다. 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 효과적인 유산소 운동과 저항 운동을 꾸준히 실시하는 것이 중요합니다. 유산소 운동은 심장 박동을 증가시키고 혈액 순환을 개선하여 혈관을 강화시키는 효과가 있습니다. 걷기, 달리기, 수영 등을 매주 최소한 150분 이상 실시하는 것이 좋습니다.그리고 규칙적인 식사와 건강한 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 자몽과 래몬과 파인애플은 비타민 C가 풍부하게 들어있어 혈액 순환을 촉진시키고 면역력을 강화하는 데 도움을 주며 혈관나이를 젊게하는 음식이지요.