물은 □□□때만 마시면 됩니다 #Shorts

#건강정보 #물섭취 #쇼츠 #Shorts 물 마시는 방법, 이거 하나만 기억하세요 미국 국립과학원은 성인 남성의 경우 하루에 약 3 7리터, 여성은 약 2 7리터의 수분을 섭취할 것을 권장하고 있습니다 하지만 이는 개인의 상황에 따라 달라질 수 있으며, 각자의 활동량, 건강 상태, 기후 조건 등에 맞춰 적절한 수분 섭취량을 조절해야 합니다 또한, "하루에 물 8잔을 마셔야 한다"는 일반적인 속설은 미국 식품영양위원회의 보고서를 잘못 이해한 것에서 비롯된 오해입니다 실제로는 우리가 섭취하는 음식에 포함된 수분으로도 필요한 물의 대부분이 충당됩니다 따라서, 갈증이 날 때 물을 마시는 것으로 충분하며, 특별한 건강 상태가 아니라면 매일 정해진 양의 물을 마실 필요는 없습니다 한국에서는 성인 남녀별로 하루에 물 4~5잔, 즉 약 1000mL의 수분 섭취를 권장하고 있으며, 이는 음식을 통해 섭취하는 수분을 포함한 양입니다 물론, 이 역시 개인의 생활 패턴이나 건강 상태에 따라 조절해야 할 수 있습니다