의사엄마의 하체운동(30회차) #shorts #나지혜원장 #출산후다이어트
준비운동 러닝 15분(9km/h) 불스스 1-5세트 22회 레그프 1세트(70kg) 24회 2세트(80kg) 24회 3세트(90kg) 24회 4세트(100kg) 20회 마무리 인터벌(5분) 1세트 빠르게 10km/h , 느리게 6km/h 2세트 빠르게 9 5km/h , 느리게 6km/h 3세트 빠르게 9 5km/h , 느리게 6km/h #운동하는엄마 #하체운동추천 #닥터튠즈 #힙업운동
