⏳매일 10분, 당신의 기억력을 높여 주는 두뇌 운동 7가지

⏳매일 10분, 당신의 기억력을 높여 주는 두뇌 운동 7가지 여러분의 기억력과 인지 기능을 향상시킬 수 있는 두뇌 운동 7가지를 소개해드릴게요 1️⃣기억력 테스트 지하철 노선, 해야 할 일, 장보기 목록, 지형 이름 등을 외워보세요 한 시간 정도 후에 얼마나 많은 항목을 기억하는지 확인하세요 2️⃣암산하기 수학 문제를 연필, 종이, 계산기 도움 없이 풀어보세요 2021년 연구에 따르면 수학 문제를 푸는 것이 참가자의 인지에 긍정적인 영향을 미친다고 해요 걷기 운동을 병행하면 더 어렵고 운동 효과도 높일 수 있어요 3️⃣외국어 배우기 새로운 언어를 배우는데 관련된 듣기와 청각은 뇌를 자극해요 이중 언어를 구사하는 것이 치매 발병 위험을 낮춘다는 연구 결과가 있어요 4️⃣기억으로 지도 그리기 새로운 장소를 방문하면 집으로 돌아와 그 지역의 지도를 그려 보세요 런던의 택시 운전사를 대상으로 한 연구에 따르면 도시 지도를 성공적으로 암기한 운전사는 인지 기능이 향상되는 것으로 나타났어요 5️⃣손과 눈을 함께 사용하기 소근육 운동과 관련된 새로운 취미를 시작하면 손과 눈의 협응력을 날카롭게 유지하는데 도움이 될 수 있어요 라켓 스포츠, 태극권, 뜨개질, 그림 그리기, 비디오 게임 등이 이에 해당돼요 6️⃣새로운 스포츠 배우기 균형감각, 근력, 유산소 능력 등 산소를 에너지로 사용하는 신체 능력을 강화하면 나이가 들어감에 따라 뇌를 보호하는데 도움이 될 수 있다고 해요 뇌 건강을 증진하는 운동으로는 요가, 골프, 테니스, 뇌 건강에 도움이 되는 운동으로 수영을 추천해요 7️⃣새로운 요리법 배우기 새로운 요리법을 배우거나 새로운 나라의 요리를 배워보세요 요리는 후각, 촉각, 시각, 미각 등 다양한 감각을 사용하고, 식사 계획, 문제 해결, 식료품 목록 작성, 멀티태스킹, 정리와 같은 인지 기술을 사용하게 돼요