간단한 아침메뉴 계란 치즈 토르티야 #다이어트레시피 #지속가능한다이어트

안녕하세요✋🏻 아침을 든든히 먹어야 하루가 활기차다는 말이 있을 정도로 아침은 중요한데요 하루를 결정짓는 중요한 한끼이기 때문이죠~ 여름에는 시리얼을 말아먹거나 샌드위치를 이용하시기도 하는데 저는 차가운 우유나 냉장고에 들어있던 샌드위치는 서늘한 요즘같은 날씨에는 어울리지 않아서 잘 먹지 않게되는데요 여러분은 어떠신가요? 따뜻하면서도 가볍고 완젼 쉽게 따라할수 있는 아침메뉴 바로바로 계란 치즈 토르티야 입니다 치즈와 계란을 먼저 익히고 그위에 토르티야를 얹어 스리라차 소스를 뿌린 후 반으로 접어내는 레시피인데요 오늘 알려드릴 레시피는 초초초간단 요리이기 때문에 남녀누구나 해드실 수 있는 아침이라고 생각이됩니다 제가 저번에 애호박 피자를 많들었을때 치즈가 많이 들어가는데 어떻게 다이어트 메뉴일수가 있는지 물어보시는 분이 계셔서 오늘 치즈에 대해 조금 얘기해볼까 하는데요 치즈에는 다이어트시 제한해야 할 당류가 거의 들어있지 않고 지방연소에 풍부한 단백질이 많이 들어있습니다 비타민B군 중에서도 특히 치즈에 풍부하게 함유된 비타민B2는 지질대사를 돕는데 활약합니다 지방질이 많은 음식을 자주 섭취하는 사람에게도 도움이 되는 영양소입니다 또한 변비예방에 필수적인 유산균이 함유되어있으며 든든한 포만감으로 배부름이 유지되는 역활을 해줍니다 어차피 다이어트 식품이라고 해도 많이 먹으면 살이 찌기 마련이니 영양가 있는 음식을 적당히 먹는 노하우가 필요한 시기가 아닌가 싶어요 ㅎ 바쁜 아침 따뜻한 토르티야 한장 먹고가세요!! 초초초간단 계란 치즈 토르티야 레시피 지금 바로 알려드릴게요^^ ➡️재료 토르티야 한장, 계란 1개, 치즈 2줌, 스리라차소스 ➡️만드는 법 1 치즈 2줌을 프라이팬에 둥지형태로 뿌려준다 2 치즈 둥지 가운데로 계란을 톡 깨서 넣어준다 3 치즈와 계란이 어느정도 익으면 토르티야를 덮어준다 4 뒤집어서 스리라차 소스를 뿌리고 반으로 접어준다 5 그릇에 담고 맛있게 먹는다 ‼️알림 스리라차가 없거나 싫으신 분들은 저당케찹 혹은 그냥 케첩을 사용해주시면 좋아요!! #계란치즈토르티야#계란치즈또디아 #계란치즈또띠야#간단한아침 #또띠야요리#토르티야요리#또띠아요리