πŸ”₯-10kgπŸ”₯살이 μ €μ ˆλ‘œ μ­‰μ­‰ λΉ μ§€λŠ” 방법이 μžˆλ‹€! (λŸ°λ‹λ¨Έμ‹  μΈν„°λ²Œ Day-6) λ•€ν­λ°œπŸ’¦ ν˜Όμžκ°€ νž˜λ“€λ©΄ 같이 λ›°μ–΄μš”!

πŸ”₯-10kgπŸ”₯살이 μ €μ ˆλ‘œ μ­‰μ­‰ λΉ μ§€λŠ” 방법이 μžˆλ‹€! (λŸ°λ‹λ¨Έμ‹  μΈν„°λ²Œ Day-6) λ•€ν­λ°œπŸ’¦ ν˜Όμžκ°€ νž˜λ“€λ©΄ 같이 λ›°μ–΄μš”!

λ‘μ½”μΉ˜μ™€ ν•¨κ»˜ν•˜λ©΄ λ³€ν™”λŠ” 무쑰건 μƒκΈΈκ±°μ˜ˆμš” μ—­λŒ€κΈ‰ ν›„κΈ° κ°€λ“ν•œ λŸ°λ‹λ¨Έμ‹  μΈν„°λ²ŒνŠΈλ ˆμ΄λ‹πŸ”₯ 단계별 루틴 ν•¨κ»˜ μ‹œμž‘ν•΄λ³΄μ‹œμ£  급찐급빠, λΆ€μ–΄μžˆλŠ” λͺΈμ„ ν™€μ­‰ν•˜κ³  μŠ¬λ¦Όνƒ„νƒ„ν•˜κ²Œ λ§Œλ“€μ–΄μ€„κ±°μ˜ˆμš” λ¬Όλ‘  κ±΄κ°•ν•œ 심μž₯κ³Ό 체λ ₯, μ„±μ·¨κ°κΉŒμ§€!πŸ‘ μ΄ˆλ³΄μžλ„ 체λ ₯을 올리며 λ‹¨κ³„λ³„λ‘œ μΈν„°λ²Œ νŠΈλ ˆμ΄λ‹μ„ ν•  수 μžˆλ„λ‘ Day-1λΆ€ν„° λ‹¨κ³„λ³„λ‘œ λ‚œμ΄λ„λ₯Ό λ†’μ˜€κΈ°μ— κΎΈμ€€νžˆ μ§€λ£¨ν•˜μ§€ μ•Šκ²Œ μ‹œκ°„ μˆœμ‚­ λŸ°λ‹λ¨Έμ‹ μ„ κ±·κ³  달리며 λ³€ν™”ν•˜μ‹€κ±°λΌ μžλΆ€ν•©λ‹ˆλ‹€ μ—΄μ‹¬νžˆ 루틴을 κ³„νšν•˜κ³  μ˜μƒμ„ μ΄¬μ˜ν•˜κ³  νŽΈμ§‘ν•˜λŠ” 과정이 μžˆλŠ”λ§ŒνΌ ν•¨κ»˜ν•˜λ©° λŠλΌλŠ” λ³€ν™”λŠ” κΌ­ λŒ“κΈ€λ‘œ λ‚¨κ²¨μ£Όμ„Έμš”! λ‹€μŒ μ˜μƒμ„ μ œμž‘ ν•  동기뢀여가 λ©λ‹ˆλ‹€ μ‘μ›μ΄λ‚˜ ν”Όλ“œλ°±μ΄ μ—†λŠ” μ˜μƒμ€ 좔가적인 μ˜μƒμ„ μ œμž‘ν•˜μ§€ μ•ŠλŠ” κ²½μš°κ°€ λ§ŽμŠ΅λ‹ˆλ‹€ πŸ₯² * ν˜‘μ—…, λΉ„μ¦ˆλ‹ˆμŠ€ 문의: krkim moment@gmail com

PT μ•ˆ 받고도 μ œλŒ€λ‘œ μš΄λ™ 효과 λ‚΄λŠ” λŸ°λ‹λ¨Έμ‹  μΈν„°λ²Œ (μ΄ˆκΈ‰νŽΈ) #μΈν„°λ²ŒνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μΈν„°λ²ŒλŸ°λ‹ #λŸ°λ‹λ¨Έμ‹  #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—„λ§ˆ #μš΄λ™ν•˜λŠ”μ—¬μž #μ˜€μš΄μ™„ #μ˜€μ˜€ν‹°λ”” #ootd #룰루레λͺ¬
[ENG] 같이 λ›°μ–΄μš”!!!! λ•€ ν­λ°œν•˜λŠ”πŸ’¦ λŸ¬λ‹λ¨Έμ‹  20λΆ„ λ£¨ν‹΄πŸƒβ€β™€
λŸ¬λ‹ μΈν„°λ²Œ μ΄λ ‡κ²Œ λ›°μ–΄λ³΄μ„Έμš”! #shorts
[ENG, CHN] 체지방πŸ”₯ν™œν™œπŸ”₯고강도 λŸ¬λ‹λ¨Έμ‹  30λΆ„ 루틴 같이 λ›°μ–΄μš”πŸƒβ€β™€
[ENG] 체지방 νƒœμš°λŠ” μΈν„°λ²Œ λŸ¬λ‹λ¨Έμ‹  30λΆ„ 루틴!! 같이 λ›°μ–΄μš”πŸƒπŸ»β€β™€οΈπŸ’¦
γ€μœ μ‚°μ†Œγ€‘ β€™λŸ°λ‹λ¨Έμ‹ β€™ 으둜만 μ‚΄ λΉΌλŠ”λ²•πŸ”₯Β (μ΄ˆκΈ‰μž/μ€‘κΈ‰μž ν”„λ‘œκ·Έλž¨)
인터넷에 μ˜¬λΌμ™€μžˆλŠ” 'μΈν„°λ²Œ ν•˜λŠ” 법' 믿지 λ§ˆμ„Έμš” [μΈν„°λ²Œ ν•˜λŠ” 법, λ…Όλ¬Έ 정리]
λŸ°λ‹λ¨Έμ‹  vs 싸이클 뭐가 더 살이 잘 빠질까2
λŸ°λ‹λ¨Έμ‹ μœΌλ‘œ μ‚΄λΉΌλŠ” 루틴 (μΈν„°λ²Œ)
λŸ°λ‹λ¨Έμ‹  1μ‹œκ°„ 걷지말고 'μ΄λ ‡κ²Œ' 30λΆ„λ§Œ ν•˜μ„Έμš”! 체지방이 λ°•μ‚΄λ‚©λ‹ˆλ‹€. [초보O 짱쉬움O μΈν„°λ²ŒνŠΈλ ˆμ΄λ‹]
(μš΄λ™ 초보자) μ‚΄ 빨리 λΉΌλŠ” 법 #shorts #μΈν„°λ²ŒνŠΈλ ˆμ΄λ‹ #μ§€ν˜œν•ν™ˆνŠΈ
칼둜리 제일 μž˜νƒ€λŠ” μœ μ‚°μ†Œλ¨Έμ‹ μ€?
였래 μ•ˆ λ›°κ³  μ‚΄ λΉΌλŠ” 법 (μΈν„°λ²Œ)
-10kgκ°€λŠ₯!! 초보자 νšŒμ›λ‹˜κ³Ό ν•¨κ»˜ν•œ 20λΆ„ λŸ¬λ‹λ¨Έμ‹  μΈν„°λ²Œ
πŸ”₯지방을 더 μ‰½κ²Œ νƒœμš°λŠ” 법!πŸƒβ€β™€μ›Œλ°μ—… μœ μ‚°μ†Œ λŸ¬λ‹λ¨Έμ‹  10λΆ„ μΈν„°λ²ŒπŸƒβ€β™€
살이 λ¬΄μ„­κ²Œ λΉ μ§€λŠ” μœ μ‚°μ†Œ 방법 #μΈν„°λ²ŒλŸ¬λ‹ #λŸ°λ‹λ¨Έμ‹ 
λŸ¬λ‹λ¨Έμ‹ μ—μ„œ μš΄λ™ 효과λ₯Ό λ†’μ΄λŠ” 방법 - (2018.5.23_649회 방솑) 런(RUN)! λ‹€μ‹œ, 달리기
였래 μ•ˆ λ›°κ³  μ‚΄λΉΌλŠ” 방법! (μΈν„°λ²Œ)
λŸ¬λ‹λ¨Έμ‹  30λΆ„ ν”„λ‘œκ·Έλž¨ μ€€λΉ„ν–ˆμ–΄μš”!!!! 경사도X, μ‹ λ‚˜λŠ”bgm, μ²΄μ§€λ°©νƒœμš°μ‹€ λΆ„???