basic) 코어 무조건 느낀다! 이 3동작만! (5분컷)👍
안녕하세요! 슬기로운 필라테스 입니다 복부 운동하려면 목도 아프고 허리도 아픈 분들 주목! 이 3가지 동작으로 아랫배를 느껴보세요🫶 배에 힘이 너무너무 없으신 분들은 의도적으로 복부에 힘을 가득 주어서 처음에는 허리를 누르는 느낌으로 연습해주셔야 복부근육이 일을 시작하게 됩니다 (물론 보통 근력이시라면 허리 척추를 살짝 띄워서 중립 유지하며 진행해 주셔야 허리에 무리가 없습니다 )
안녕하세요! 슬기로운 필라테스 입니다 복부 운동하려면 목도 아프고 허리도 아픈 분들 주목! 이 3가지 동작으로 아랫배를 느껴보세요🫶 배에 힘이 너무너무 없으신 분들은 의도적으로 복부에 힘을 가득 주어서 처음에는 허리를 누르는 느낌으로 연습해주셔야 복부근육이 일을 시작하게 됩니다 (물론 보통 근력이시라면 허리 척추를 살짝 띄워서 중립 유지하며 진행해 주셔야 허리에 무리가 없습니다 )
