당신을 꿀잠 자게 하는 음식 8가지

당신을 꿀잠 자게 하는 음식 8가지 1 바나나 바나나는 트립토판과 마그네슘이 풍부해 근육을 이완시켜 스트레스를 줄여주고 숙면을 촉진합니다 2 견과류 견과류는 멜라토닌과 세로토닌을 증가시켜 자연스러운 수면을 유도합니다 3 잣 잣은 멜라토닌과 마그네슘을 풍부하게 함유하고 있어 숙면에 도움이 됩니다 4 딸기 딸기는 멜라토닌을 증가시키고 신경계를 진정시켜 수면의 질을 향상시킵니다 5 허브 차 카모마일, 라벤더, 밀크 씨슬 같은 허브 차는 신경계를 진정시키고 수면을 촉진합니다 6 채소 채소는 마그네슘과 칼슘 함량이 높아 신경계를 진정시키고 근육을 이완시켜 수면을 돕습니다 7 토마토 토마토에는 라이코펜과 비타민 C가 풍부하게 함유되어 잠을 잘 자도록 도와줍니다 8 녹차 녹차에 함유된 카페인은 산소 공급을 통해 뇌를 각성시키고, 신경계를 진정시켜 숙면에 도움을 줍니다