박나래 다이어트 식단 훈제연어 차지키 호밀빵샌드위치 그릭요거트 드레싱 오이샐러드 차지키소스 만들기

차지키소스 듬뿍 올려 만든 다이어트 샌드위치에요 살도 안찌는데 너무 맛있어요 박나래 훈제연어 차지키 호밀빵 샌드위치 필요 재료 오이 1/2개 딜 2줄기 상추 1장 (루꼴라 추가로 넣음) 호밀빵 2장 훈제연어 그린 올리브 (생략함) 차지키소스 꾸덕꾸덕한 그릭요거트 3 큰 술 듬뿍 (100g) 사과식초 1 큰 술 올리브오일 1 큰 술 다진 마늘 1/3 큰 술 소금 두 꼬집 후춧가루 약간 알룰로스 1 큰 술 계량 : 숟가락 1 오이 반개는 동그랗게 얇게 썰어주시고 딜은 줄기를 제거하고 잘게 다져주세요 ​​ 2 볼에 오이, 딜, 꾸덕꾸덕한 그릭요거트 3 큰 술 듬뿍 (100g) 다진 마늘 1/3 큰 술 올리브오일 1 큰 술 소금 두 꼬집 사과식초 1 큰 술 알룰로스 1 큰 술 후춧가루 약간 넣고 섞어주시면 차지키소스 완성이에요 ​​ 3 호밀빵은 에어프라이어에 180도 4분 구워주세요 ​ 4 호밀빵 위에 상추 한 장, 루꼴라 듬뿍 올리고, 연어, 차지키소스, 그린올리브 잘게 썰어서 올리면 완성이에요 그린올리브는 생략했고, 후추와 딜을 올렸습니다 ​​ 허브 중 딜을 굉장히 좋아해서 크림치즈에 넣어서 샌드위치에 발라 먹곤 하는데 그릭요거트에 넣으니 새콤한 맛이 매력 있네요