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-20kg 감량 후 유지하는 건강 습관 4가지 🥗 다이어트는 단기간에 이루어지지 않아요! 건강한 습관을 들이기 위해 내가 실천할 수 있는 4-5가지를 꾸준히 하는 것이 진짜 건강한 자기관리랍니다! 1 액상과당 자제❌❌ 70kg일 때 매일 달고 살았던게 바로 민트초코버블티!! 버블티 덕후여서 매일 먹었는데 다이어트 하면서 안먹으려고 노력하니까 이제는 제 돈 주고는 거의 안사먹어요 건강을 위해서는 액상과당류는 자제해주세요 2 한끼는 건강하게🥗 닭고야 먹으라는거 아니에요 속이 편한 집밥이나 자극적이지 않은 담백한 식사는 꼭 한끼로 챙겨줍니다 3 야외 활동 즐기기 = 활동량 늘리기 살빼기 위한 운동은 즐겁지 않은데, 그냥 재미로 시작했던 등산과 러닝이 제게는 너무 잘맞는 운동이었어요 물론 지금은 크로스핏도 하고 있지만!! 재밌게 활동량을 늘릴 수 있는 것들을 찾아보세요!! 저는 운동이 거부감이 들 때 오롯이 20분 산책하는 것 추천해요 4 다이어트 일기 = 내 건강데이터 모든 영역에서 기록이 중요하죠 저는 건강 부분 역시 기록이 필수라고 생각합니다 내가 어떤 식사와 운동을 했고 그로 인해 하루 어떤 감정을 느꼈는지 꼭 리뷰를 작성해주세요 누적되어 쌓이면 엄청난 데이터가 된답니다 제가 챌린저스에서 리더로 활동한지 벌써 3기수 째네요!! 더 많은 분들이 건강하게 자기관리 했으면 하는 마음이 들구요 혼자하면 어려운데 같이 하면 꾸준히 할 수 있잖아요?? 이번기회에 다이어트 의지 다잡고 싶은 분들께 추천합니다❤️ 📍요요없는 다이어트 챌린지 (식단 + 일기 챌린지) [함께하기 챌린지] 📍요요없는 다이어트 1대 1 밀착 코칭 #다이어트 #다이어트후기 #요요없는다이어트 #다이어트꿀팁 #건강습관만들기 #챌린저스 #요요극복 #폭식극복 #강박없는다이어트 #자기관리 #자기계발 #관리하는여자 #diet #workout #다이어트인증 #식단인증 #다이어트코칭