커피 마신다면 영양제 복용 언제?

커피 마신다면 영양제 복용 언제? 커피를 마신 후 두 시간 이내에 비타민이나 미네랄 제제를 복용하면 효과를 제대로 보지 못할 수 있어요 카페인은 비타민 D의 흡수를 방해하고, 비타민 B군과 비타민 C 같은 수용성 비타민은 카페인의 이뇨 작용으로 인해 소변으로 빠져나가게 돼요 철분도 카페인과 함께 섭취하면 흡수율이 크게 떨어지며, 칼슘도 소변으로 배출될 수 있어 주의가 필요해요 따라서, 커피를 마시기 전후 두 시간 동안은 이러한 영양제 섭취를 피하는 것이 좋아요 영양제는 물과 함께 복용하는 것이 좋으며, 비타민 B와 C는 아침 식사 30분 전에 복용하면 노폐물 제거와 에너지 전환에 도움이 돼요 그러나 비타민 C는 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있으므로, 식후에 복용하는 것이 좋아요 또한, 수용성 비타민은 하루에 2~3회 나눠서 복용하고, 자기 직전에는 피하는 것이 바람직해요 #커피#영양제#비타민제#영양제복용시간#비타민제복용시간#비타민#미네랄#카페인#비타민D#비타민B#비타민C#수용성비타민#이뇨작용#소변#철분#칼슘#노폐물제거#에너지#공복#식후복용#음식#레시피#food#건강#건강정보#건강상식#커피원두#커피숍#커피머신#커피박퇴비#커피한잔할래요#영양제먹는시간#영양제추천#영양제조합#영양제간손상#영양제효과#비타민제추천#비타민제효과#비타민제부작용#비타민제먹는시간#카페인로맨스#카페인중독와플#카페인추출실험#카페인부작용#카페인중독 With Vrew