허리와 척추, 코어 강화에 좋은 캣카우 요가 동작🌿

허리와 척추, 코어 강화에 좋은 요가🌿 캣카우 동작이에요 척추의 탄력과 유연성을 길러주는 요가 동작으로허리 근육이 이완과 수축을 반복하면서 뭉쳐있는 허리 근육을 풀어주고 척추 주변의 근육을 강화하여 허리 통증 완화, 척추 질환 예방에 도움이 됩니다😊 장시간 앉아서 일하는 직장인, 핸드폰 또는 컴퓨터를 오래 보는 사람에게 흔히 나타나는 뭉친 어깨와 등 근육을 이완시켜 거북목, 라운드숄더 예방과 완화에도 아주 좋은 동작이에요👍 ✅캣(cat) 자세 네발기기 자세에서 양 무릎 골반 넓이, 양 팔은 어깨너비로 벌리고 골반과 척추는 중립상태 유지 마시고 내쉬는 숨에 꼬리뼈부터 안으로 말아 척추뼈 마디마디를 하나씩 동그랗게 말아줍니다 고개를 숙이고 시선은 배꼽 또는 허벅지 사이를 봅니다 ✅카우(cow) 자세 내쉬는 호흡에 꼬리뼈를 천장으로 끌어올리고 복부와 등을 바닥으로 당겨줍니다 시선은 천장 어깨 무너지지 않게 손바닥 바닥눌러주는 힘 유지해줍니다 평소 목,어깨,허리 통증이 있다면 캣 & 카우 자세 꼭 해보시면 좋을거 같아요💖 #오운완#다이어트#다이어트일상#운동기록 #틈새홈트#홈트#홈트레이닝 #요가#모닝요가#스트레칭#디톡스요가#허리강화요가#말린어깨#굽은등#라운드숄더교정