-7kg 감량 양배추 다이어트 식단 / 양배추 김밥 계란 당근 강민경 양배추스테이크

오늘 준비한 양배추 요리, 어떠셨나요? 혹시 다른 다이어트 레시피가 궁금하시다면 댓글로 남겨주세요! 여러분의 의견 참고해서 무엇이든 만들어 드리겠습니다 그럼 오늘도 건강하고 행복한 하루 되세요! 구독과 좋아요, 알림 설정도 부탁드려요! 🙌 양배추 김밥 & 양배추 스테이크 레시피 1 양배추 김밥 🥬재료🥬 양배추 (잘게 다진 것) 당근 (채썰기) 달걀 3개 소금, 후추 (간용) 묵은지 (채썰기) 청양고추 (다진 것, 선택) 참치 1캔 (기름 제거) 마요네즈 1큰술 깻잎 김밥용 김 스테비아 또는 알룰로스 (묵은지 신맛 잡기 용) 🥬만드는 법🥬 양배추 계란지단 만들기 잘게 썬 양배추와 채 썬 당근을 준비합니다 달걀을 풀어 소금, 후추로 간을 한 뒤 양배추와 당근을 섞습니다 사각 팬에 얇게 부쳐 계란지단을 만듭니다 🍯Tip: 두껍지 않게 부쳐야 김밥이 잘 말려요 🥬김밥 재료 준비 묵은지는 채썰고 너무 시큼하면 스테비아나 알룰로스를 뿌려 신맛을 잡아줍니다 청양고추를 다져서 참치와 마요네즈를 섞어 참치 속재료를 준비합니다 김밥 말기 김밥 김 위에 양배추 계란지단을 올립니다 그 위에 참치를 얹고, 깻잎으로 감싸서 참치가 새지 않도록 해줍니다 묵은지를 가지런히 올리고 김 끝부분에 물을 묻혀 말아줍니다 🍯김밥을 예쁘게 썰어 와사비 마요 소스와 함께 드시면 정말 맛있어요! 2 양배추 스테이크 🥬재료🥬 양배추 (두툼하게 썬 것) 버터 1작은술 달걀 1개 소금, 후추 (간용) 쯔란(양꼬치 시즈닝) (선택) 🥬만드는 법🥬 🥬양배추 굽기 예열된 팬에 양배추를 올리고 약불에서 천천히 익혀주세요 🍯Tip: 천천히 익혀야 양배추가 부드럽고 달달해져요 양배추를 뒤집고, 버터를 소량 넣어 향만 살짝 입혀줍니다 🥬계란 프라이 준비 반숙 계란 프라이를 만들어 준비합니다 플레이팅 양배추 스테이크를 접시에 담고, 위에 반숙 계란을 올립니다 기호에 따라 쯔란(양꼬치 시즈닝)을 계란 위에 살짝 뿌려주세요