마라톤 10km 뛰는 아침루틴! 도파민 싸악 #러닝 #마라톤 #모닝루틴
⏰건강무새 최근 아침 루틴 💧1 기상 후 입 헹구고 생수 마시기 기상 후 입을 헹구면 밤새 구강 내 번식한 세균과 플라크를 제거해 구강 건강을 유지하고 입냄새를 줄일 수 있다고 한다 그리고 자는 동안 빠져버린 수분 보충 🫒2 엑스트라버진 올리브오일 2스푼 엑스트라버진 올리브유는 소화 효소 분비를 촉진해 소화력을 개선하고 변비를 예방! 올리브오일에 있는 폴리페놀은 염증을 줄이고, 혈중 콜레스테롤 수치를 개선해 심혈관 건강에 좋다 🏃♂3 간단한 스트레칭 후 3km 조깅 러닝은 최고의 운동이다 설명 생략 🫐4 요거트 + 블루베리 + 꿀 섞어 먹기 유산균 효과 + 베리류의 항산화, 세포 손상 방지 +혈당 스파이크 덜한 꿀 나만의 아침 루틴 댓글로 고고!!
