16-06-06 하이바 (75%/1RM) , 퍼즈 스쿼트 (90%/1RM)

16-06-06 하이바 (75%/1RM) , 퍼즈 스쿼트 (90%/1RM)

캔디도 스쿼트 프로그램 1주 5일차 -스쿼트 (warm up set) 1set 48kg 8rep 2set 61kg 5rep 3set 73kg 3rep 4set 84kg 1rep 5set 93kg 1rep (workout set) 75%/1RM 1-3set 102kg 3rep -퍼즈 스쿼트 (90%/1RM) 하프뎁스) (warm up set) 1set 116kg 1rep 2set 125kg 1rep (workout set) 129kg 3rep

16-06-06 하이바 (75%/1RM) , 퍼즈 스쿼트 (90%/1RM)
16-06-03 하이바 (75%/1RM) , 퍼즈 스쿼트 (80%/1RM) Cantito Program
16-06-10 하이바, 퍼즈 스쿼트 (90%/1RM) , 핀 굿모닝
16-06-04 하이바 (75%/1RM) , 핀 스쿼트 (110%/1RM)
16-06-09 하이바 (90%,80%/1RM) , 프론트 스쿼트, 데드리프트 (80%/1RM)
16-06-05 하이바 (75%/1RM) , 핀 스쿼트 (100%/1RM)
하이바 스쿼트 1rm PR (2023.12.08 / 222.5kg*1회)
16-06-11 하이바, 핀 (80%,103%/1RM), 프론트 스쿼트
16-06-02 스쿼트(75%/1RM),핀 스쿼트(95%/1RM)
스쿼트 1Rm 160kg 재도전 #shorts #스쿼트
스쿼트 1rm (70kg)
하이바 스쿼트 1rm PR (2024.04.15 월 / 237.5kg*1회)
하이바 스쿼트 1rm PR (2024.03.04 월 / 232.5kg*1회)
하이바 스쿼트 본세트 (2024.04.05 금 / 200kg*3회)
오랜만에 스쿼트170kg #스쿼트
스쿼트 1rm 과연..!
하이바 스쿼트 1rm PR (2023.12.18 / 225kg*1회)
2024/03/16 뇌정지 스쿼트 140kg 10s 1RM
깔릴 뻔... #3대운동 #스쿼트 #1rm#75kg
하이바 스쿼트 1rm PR (2024.02.10 토 / 230kg*1회)