등 어깨 집중하는 헬린이 #다이어트 #shorts

바프가 얼마 남지 않아서 등하고 하체 위주로 운동을 많이 해주고 있는데요! 저는 등하고 하체를 강조해보고 싶어서 그쪽 부위로 운동을 많이 해주고 있습니다 ㅎㅎ 특히 하체는 힙 위주로 많이 합니다! 등 운동은 pt 받은 이후로 자극이 많이 느껴지고 있어서 너무 재밌어진 부위랍니다 ㅎㅎ 시티드로우랑 와이드풀다운 덤벨풀오버 등 쌤이 가르쳐주신 자극점이 매우 도움이 되고 있습니다! 덤벨풀오버는 등 운동 전에 필수로 진행해주고 있는데요! 부유방제거에도 도움이 된다고 하니 꼭 해보세요 ㅎㅎ 덤벨풀오버 4세트 진행하고 나면 은근 땀 나있어요! 오늘은 스미스머신 바벨로우를 또 시도해보았는데요! 가동범위가 짧아서 그런지 이완이 충분히 되지 않는 느낌이긴 했습니다! 등을 최대한 조여준다는 느낌으로 진행해보았어요! 저는 왜 랫풀다운이 이렇게 어려울까요ㅠㅠ 끊기는 듯한 느낌을 여전히 못 고치고 있습니다 ㅎㅎ 팔꿈치를 부드럽게 당겨온다는 느낌으로 진행해도 마지막에 끊기는 느낌이 드네용 조금 더 노력해보겠습니다! 등과 어깨 진행해주고 천국의계단 50분까지 유산소 완료! 오늘 운동한 루틴 공유하겠습니다! 모두들 운동 빠샤! (웜업) 스트레칭 15분 - 등 위주로 덤벨풀오버 6kg 12회 * 4set (본운동) 스미스머신 바벨로우 20kg 12회 * 4set 1세트는 빈바로 진행했어요 시티드로우 20kg 12회 * 4set 랫풀다운 25kg 12회 * 4set 어시스트풀업 50kg 10회 * 4set 백익스텐션 10회 * 4set 덤벨 숄더프레스 6kg양쪽 10회 * 4set 덤벨 사레레 4kg 10회 * 4set 후면 어깨 운동 4kg 10회 * 4set 후면 어깨 운동 (그립바꿔서) 4kg 10회 * 4set (유산소) 천국의계단 50분 #운동 #다이어트 #diet #바디프로필 #바프준비 #헬스 #헬스장 #오운완 #등운동 #바벨로우 #랫풀다운 #시티드로우 #어깨운동 #운동하는여자 #운동하는직장인 #workout #gym 🪩insta :   / fitt_moon   💌E-mail : [email protected]