머리서기 이렇게 해보세요!🤗 #shorts #yogapractice #yogalife #yogateacher #sirsasana #요가 #요가강사 #머리서기 #시르사아사나

이렇게 해보세요🔍 (시르사아사나 머리서기편) 안녕하세요 요가행 윤행입니다🤲🏻 시르사아사나 쉬운 동작은 아니지만 간단한 팁 공유해요🤗 ▪️0단계- 팔꿈치 플랭크, 돌핀자세로 힘 키우기 ▪️팔꿈치 어깨너비 ▪️1단계- 엉덩이를 들어 발이 최대한 걸어오세요 (엉덩이 머리 일직선) ▪️팔꿈치가 뜨지 않게 바닥을 강하게 눌러주세요 ▪️2단계- 복부를 끌어올려 한 다리를 든 다음 반대쪽 다리가 떨어질 때까지 기다려 주세요 (다리 차올리기✖️) ▪️3단계- 두 다리 접은 상태로 유지 ▪️4단계- 한 다리씩 천천히 펴보기 처음에는 정수리도 아프고 특히 목이 불편할 거예요 🥺 힘이 생기게 되면 목으로 힘이 덜 가서 편안해져요 급하게 생각하지 마시고 천천히 단계별로 연습해 주세요🙂