운동 후 바로 하면 안 되는 행동 4가지

‪@HONA_tip‬ 운동 후 바로 하면 안 되는 행동 4가지 ​ 갑자기 움직이지 마세요 운동 후 갑자기 멈추면 팔다리에 혈액이 고여 현기증이나 심지어 실신할 수도 있습니다. 대신 운동을 중단하기 전에 점차 운동 강도를 줄이세요 ​ 쿨다운을 건너뛰지 마세요 운동 후 쿨다운은 신체가 고강도 상태에서 휴식 상태로 전환하는 데 도움이 됩니다. 이 단계를 건너뛰면 근육이 뻣뻣해지고 통증이 생길 수 있습니다 ​ 수분 섭취를 잊지 마세요 땀으로 손실된 체액을 보충하려면 운동 전, 후, 중간에 물을 마시는 것이 필수적입니다 ​ 회복을 소홀히 하지 마세요 운동 후 신체가 휴식을 취하고 회복하도록 하는 것은 부상의 위험을 줄이고 전반적인 성능을 향상하는데 중요합니다. 충분한 수면과 휴식을 취하고 요가나 걷기와 같은 가벼운 활동을 일상에 포함하세요 #호나꿀팁 #꿀팁