[힐팁TV]‘화병(火病)’ 극복하는 마음의 힘 ‘명상’으로 키워보세요

▶ “억울해서 잠을 못 자겠어요” “살아온 삶이 허무하게 느껴져요” “목‧명치에 덩어리가 뭉친 것 같아 답답해요” ※ ‘화병(火病)‘, 단순히 화가 많은 감정이다? 한의학에서 화병은 분노와 억울한 감정이 쌓여서 가슴 답답함, 불면증, 두통 등 다양한 신체 증상이 나타나는 ‘질환’입니다 ▶ ※ 화병 오랫동안 방치하면 -신체 자율신경에 이상 발생 -불면증‧우울증 등으로 삶의 질 저하 -고혈압‧당뇨병‧심장질환 등 만성질환 도화선 ▶ [Check!] 치료 필요한 화병의 ‘뿌리’ 화병은 환경적인 요소, 특히 인간관계에서 오는 경우가 많습니다 이런 환경을 어떻게 받아들이고, 정리할 것인가는 결국 마음의 힘으로부터 옵니다 ▶ ※ 화병 개선 돕는 ‘명상 3단계’ 단전‧복식 호흡 등을 신경 쓰지 말고, 가장 편안하게 호흡하는 것이 중요 STEP1 본인의 호흡에 집중합니다 눕거나, 앉는 등 가장 편한 자세로 조용한 곳에서 호흡을 통해 나의 생명력을 느낍니다 STEP2 자연스럽고 규칙적인 호흡을 통해 몸에 힘을 빼고, 근육을 이완시킵니다 STEP3 호흡에 집중하면서 머릿속의 잡념들을 흘려보냅니다 ▶ ※ 화병 치료하면 찾아오는 신체 변화 -자율신경계가 균형을 회복하며, 신체 기능이 안정감 찾아 -심리적‧신체적으로 편해지고, 살아야 한다는 의욕 생겨 -긴장 상태의 맥이 이완돼 부드러운 맥으로 돌아와 이미지 출처 : ⓒ 123RF com ▶ ※ 기억하세요! 화병은 치료가 필요한 질환이며, 치료할 수 있다고 인지하는 것이 중요합니다 특히 ‘건강하고 행복한 삶을 살겠다는 선택’이 치료의 시작입니다