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골반과 몸통의 밸런스와 유연성을 한꺼번에 향상 시킬 수 있는 필라테스 동작 Russian Splits을 3가지로 나눠서 알려드리겠습니다. 0:00 Russian Splits 0:16 기구세팅 및 시작자세 0:39 1번 동작 1:07 2번 동작 1:27 3번 동작 2:01 동작 Point #오쌤3분필라 #필라테스 #필라테스강사 #필라테스동작 #에이필라테스 #맨즈필라테스#exercise #pilates #리포머필라테스 #Reforme #reformerorder #필라테스수업 #필라테스운동 #필라테스효과 #필라테스가격 #필라테스남자 #필라테스여자 #필라테스복장 #josephpilates #yoga #pilatesorigin #pilatesstudio #필라테스자격증 #frontsplit